KENDİNİZLE YÜKSEK SESLE KONUŞMANIZ OLAĞAN Mİ, DEĞİL Mİ?
Akıllı biriyle konuşmak istiyorsanız kendinizle konuşun. Ve kendi kendime değil, yüksek sesle. Psikologlar bu tıp irtibatın çok yararlı olabileceğini söylüyor. İşte nedeni.
SORUNLARI ÇÖZMENİZ DAHA KOLAY
Wisconsin-Madison Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Gary Lupyan, “Kendinizle yüksek sesle konuşmak büsbütün olağan ve hatta faydalıdır” diyor. “Bu, problemleri ve karmaşık problemleri çözmeyi kolaylaştırıyor.”
Uzman sözlerin gücünü açıkça hafife aldığımızı kanıtladı. Deneyinde gönüllülere bir dizi rastgele fotoğraf gösterdi ve onlardan çatal üzere pek dikkat alımlı olmayan çeşitli objeleri bulmalarını istedi. İnsanların bir objenin ismini yüksek sesle söylediğinde onu çok daha süratli buldukları ortaya çıktı.
Yüksek sesle konuşmak, arama yaparken öğenin görsel imajının zihninizde etkin kalmasına yardımcı olur.
Bu nedenle, bir dahaki sefere anahtar aramak için dairenin içinde koşturduğunuzda, yüksek sesle “anahtarlar, anahtarlar, anahtarlar” diye tekrarlamayı deneyin tahminen onları daha süratli bulacaksınız.
BU DAHA DA MOTİVE EDİYOR
“Ben en cazibeli ve çekiciyim, bütün erkekler benden nitekim hoşlanıyor. Benim için mecnun oluyorlar,” diye tekrarladı kitabın kahramanı…
Bugün buna akıllı söz “onaylama” deniyor. Olumlu bir tavır yaratan, sizi motive eden ve muvaffakiyete hazırlayan kendi kendine hipnoz.
Tahran Üniversitesinin basketbol öğrencilerinin iştirakiyle yaptığı bir araştırma şunu gösterdi: Sportmenler hareketlerini teşvik edici yahut öğretici bir biçimde yüksek sesle söylediklerinde daha düzgün performans gösterdiler ve pasları daha süratli ve daha isabetliydi.
Uzman “Kendi kendinize konuşmak, misyona odaklanmanıza ve ne vakit vites değiştirmeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olur” diyor.
STRESLE BAŞ ETMEYE YARDIMCI OLUR
Kişi tasa, gerilim yaşadığında ya da yeni ve korkutucu bir şeyle karşılaştığında kendi kendine konuşmaya daha yatkın oluyor. Tecrübelerimi çözmek ve anlamak istiyorum ve kendimle diyalog buna yardımcı oluyor.
Terapist bu üzere durumlarda yüksek sesle tekrarlamayı tavsiye ediyor:
“Bunun üstesinden gelmek için gereksinimim olan her şeye sahibim”;
“Ben yeterliyim. Sahiden korkutucu ancak tehlikede değilim”;
“Bu sonsuza kadar sürmeyecek. Evet, kendimi makûs hissediyorum ancak inançtayım.”
“Kaygılı fikirler çarçabuk mantığı geçersiz kılabilir, fakat bu sözleri kelamlı olarak söz etmek yardımcı olur. Bilhassa güçlü hisler yaşadığınız durumlarda” diye açıklıyor terapist.
YALNIZLIK HİSLERİYLE BAŞ ETMEYİ KOLAYLAŞTIRIR
Kendimizi toplumsal izolasyon içinde bulduğumuz durumlar vardır. Bu bir salgın sırasında oldu. Bu birebir vakitte hastalık sırasında da olur. Genç annelerde toplumsal izolasyon, bayanın tek muhatabının dişsiz bir bebek haline gelmesiyle ortaya çıkıyor.
Ancak yalnızlık moral bozucudur ve bazen sizi depresyona sokar. Ve burası, iç diyalogların çok yardımcı olduğu yerdir. Bu ortada öteki bir araştırma gösterdi. Ailede yalnızca çocukların kendileriyle yahut hayali bir arkadaşla irtibat kurma olasılıklarının erkek yahut kız kardeşleri olanlara nazaran daha yüksek olduğu ortaya çıktı.
“Yüksek sesle şikayet etmek bir rahatlama fonksiyonu görebilir. Ve kendinizi çabucak daha yeterli hissedeceksiniz” diyor uzman.
Ayrıca bu, hislerinizi sevdiklerinize hengame ve çatışma olmadan aktarmanın öbür bir yoludur.
“Eşime hakikaten kızgın ya da üzgün olduğumu göstermek için kendi kendime yüksek sesle konuşabilirim. Kendi kendime konuşuyorum lakin onun bunu duyacağını ve sözlerime karşılık verebileceğini biliyorum,” diye anlatıyor uzman.
DAHA ŞUURLU OLURSUN
Duygularınızı anlayıp düzenleyebilmeniz çok değerlidir. Kendi kendine diyalogların faydalı olduğu yer burasıdır.
“Her gün binlerce rastgele fikir aklımıza geliyor. Yüksek sesle konuşmak sizi sakinleştirir ve fikirlerinizi denetim etmenize yardımcı olur, farkındalığı teşvik ediyor” diyor terapist .
ÇILGIN ÜZERE GÖRÜNMEDEN KENDİNLE NASIL KONUŞULUR?
Yani konuşmaya karar veriyorsunuz lakin yakınınızda her vakit biri var ve onun dürtülerinizi anlaması pek mümkün değil. Tecrübeli beşerler kulaklık takmanızı ve telefonda konuşuyormuş üzere davranmanızı tavsiye ediyor.
Fısıldamak yerine konuşabilirsiniz ve şayet yardımı olursa jest bile yapabilirsiniz. Hiç kimse bir hileden şüphelenmeyecek. Ve sonunda konuşacaksınız, tahminen sakinleşecek, niyetlerinizi nizama koyacak, hatta iş için yeni fikirler bulacaksınız.